次のベンチプレスを、
数字で計画する。

80kgから100kgへ。いまのMAXと目標、ベンチプレスを行う回数を入力すると、12週の重量・回数・セット数を試算できます。3週目までは登録せずに確認できます。

3週目まで登録不要ログインで全12週週1・2・3回に対応

現在地と目標を入力

各回に行うベンチプレスとバリエーションの重量・回数・セット数、負荷を抑える回、MAXを確認する回を表示します。KINLOGIの既存プログラムと同じ計算処理を使います。

ベンチプレスを中心とした計画例です。背中・脚などを含めた全身のメニューや、実績・疲労に応じた調整は含みません。

目標までの期間は保証できません表示する見通しは、プログラムの各段階を順調に進められた場合の計算値です。実際の伸び方には個人差があり、未達なら負荷や期間を見直します。

プログラムは6週を1つの段階として、現在のMAXと週の回数から組み立てます。表示する重量や試験の時期はKINLOGIのプログラム規則に基づくもので、研究から個人の達成日を予測したものではありません。

重量だけでなく、各セットで挙げられた回数、余力、休憩、体調を記録すると、次に何を変えるかを検討しやすくなります。